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Channel: 睡眠 – TechNews 科技新報
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晚上睡太多也不好,研究:增早死風險

新研究指出,每晚睡覺超過建議的 7 或 8 小時,與早死風險升高有關聯。 研究人員檢視涵蓋逾 300 萬人的 […]

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睡眠的療癒力,能加速傷口癒合、預防癌症

睡眠之於人體的健康至關重要,一夜好眠可以讓您情緒平靜、充滿活力,充足的睡眠也可以對抗憂鬱、幫助縮小腰圍、提升您 […]

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研究:清醒時遺忘的記憶細節,會在沉睡中被大腦重新喚回

有如宮崎駿動畫那句名言「曾經發生過的事不會忘記,只是想不起來而已」,德國科學家最近一項研究便發現,當你清醒時如 […]

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牛津大學新研究稱,小孩長時間盯 3C 螢幕也不影響晚上睡眠

21 世紀父母最擔心的事情之一,可能就是小孩目光長時間黏在 3C 產品上,導致視力、思考力和睡眠品質受到影響, […]

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睡不飽是因為上學時間太早? 美國高中來實驗

總是覺得上學時間太早睡不飽嗎?最近,美國西雅圖的幾所高中將上學時間延後,想看看這樣學生是否能睡飽。 有很多研究 […]

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研究發現:晨型人和夜貓族的腦袋狀況不一樣

「早睡早起身體好」是我們很常聽到的話,但最近一份研究發現,對有些人來說,這對他們的身體可能一點也不好。 晨型或 […]

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為什麼人一定要睡覺?新發現:趁此時加速修復受損 DNA

睡眠占了我們人生三分之一時間,為什麼身體迫切需要這一環節?你可能知道睡眠有各種好處,比如減輕壓力、恢復精神、改 […]

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研究:女性睡覺最好關燈,夜間光源恐增肥胖風險

美國醫學會內科醫學期刊(JAMA Internal Medicine)10 日發布的新研究顯示,女性開燈或電視 […]

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那些睡眠監測裝置,似乎會讓失眠變得更嚴重

失眠的時候,你會怎麼解決?看醫生、用藥物或裝置輔助,還是用其他的方式讓自己快速入睡? 世界衛生組織在 2019 […]

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特殊基因突變讓一些人每天只需睡 4 小時,還不用怕記憶力衰退

我們都聽過睡眠不足等於慢性自殺的警語,科學家一般建議成年人每天睡飽 8 小時,然而早前研究已發現 2 種「短眠 […]

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每天睡眠少於 6 小時,恐增加慢性病患者死亡風險

一項新研究發現高血壓或糖尿病患者,若每晚睡眠時間都超過 6 小時,不容易增加早死風險。 在睡眠科學領域,有件事 […]

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看似無害的睡眠習慣,其實會讓你心情壞、身體差!這 4 個習慣,你也有嗎?

專注工作才會有好表現,這應該是職場上少數的真理。但在此之前,你必須好好休息,最重要的事情──睡個飽覺。根據台灣 […]

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保持充足睡眠,才能讓「大腦園丁」微膠細胞好好工作

我們已經知道睡眠時大腦會鞏固知識記憶、清除廢物,現在最新研究指出,睡眠還有更多健康上的好處,隨著一些免疫細胞在 […]

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當你陷入沉睡,換大腦清潔工腦脊髓液開始清除有害蛋白

夜深人靜之際,你的大腦正在發生神奇的事。新的人體臨床實驗發現,當人陷入沉睡後,新鮮的腦脊髓液會開始像海嘯一樣一 […]

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深度睡眠是抗焦慮良藥,讓控制情緒的大腦前額葉皮質更加活躍

不只焦慮會導致失眠,一晚沒睡好也可能導致隔天焦躁感大增。但這種大腦緊張感可以消除,新研究指出,只要你晚上睡個好 […]

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睡眠以 7~9 小時為佳,睡多睡少都不太好

勞拉‧劉易斯(Laura Lewis)帶領的波士頓大學研究團隊曾在《科學》雜誌發表一篇論文,揭開我們睡覺時,大 […]

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過猶不及,睡太少或太多都可能增加肺纖維化可能性

培養規律的生理時鐘有多重要?一項新研究發現,每天睡太少或睡太多的人,罹患不治之症「肺纖維化」的可能性是一天睡 […]

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對抗病毒,「睡好睡滿」非常重要

睡眠是最好的良藥,前一晚睡得好,早上一覺醒來整個人神清氣爽、充滿活力,又可以面對一天的挑戰;相反地,如果沒睡好 […]

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現實版《全面啟動》!MIT 實驗室裝置可侵入夢裡甚至改變夢境

「不要用現實事物製造夢境,那會讓你分不清夢境還是現實」,電影《全面啟動》有警示意味的台詞,如今看來,已成現實。 […]

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人機介面新發現!睡著後,大腦會回播清醒時的經歷

入睡後,我們的大腦會進入離線狀態,開啟 Replay 模式,重現清醒時的經歷,記憶便得以鞏固。 之前科學家僅在 […]

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科學家解謎:為什麼下雨天總是特別好睡?

你可曾想過,為什麼雨天總是特別好睡?甚至是在需要思考時,有雨聲伴隨,彷彿思慮更清晰? 隨著梅雨季節的到來,連續 […]

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「小睡片刻」有益心臟健康,但午睡超過 1 小時可能增加死亡風險

大部分人應該都有過打盹經驗,不用擔心,白天小睡片刻(午休)已被認定具有對抗疲勞功效、是健康的生活方式。不過一篇 […]

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揭密 15 位成功者的睡眠時間!比爾蓋茲、巴菲特、川普,誰睡得最飽?

有許多研究都顯示,一天應該要睡滿 8 個小時,不過對許多忙碌的企業家或是成功人士來說,寶貴的時間可不能浪費在睡 […]

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從 2 歲半開始,睡眠目的出現關鍵差異

研究人員分析數十項睡眠研究數據,發現嬰兒的睡眠性質與目的 2 歲多時會發生巨大變化。新研究推測睡眠一開始是要幫 […]

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寒流來襲先別怕,可能對健康有一些好處

冷氣團南下氣溫驟降,氣象預報還表明跨年週可能會更冷,在如此寒冷的天氣下多數人應該選擇待在室內,最好再來上一杯熱 […]

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睡眠可能被自然力量控制?研究:滿月時人們更晚睡、睡更少

從古至今,不乏宇宙天體暗中牽引著人類情緒、意外事故的說法,現在一篇新研究透過野外調查再指出,我們的月亮可能還會 […]

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睡眠品質、體重、營養補充,皆能影響疫苗保護力

國內疫情升溫,醫院開設的新冠疫苗接種門診預約皆呈秒殺,如果讀者有接種疫苗的打算,不妨提早控制體重、改善睡眠品質 […]

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早起早睡 1 小時,憂鬱症風險大降

防疫期間上班上學突然全變成居家模式,不用通勤與一大早出現在公司,讓許多上班族開始過著晚睡晚起的生活,偶爾晚睡晚 […]

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「短眠基因」讓有些人只需要 5 小時睡眠,便能保持精神充足

一般人每天大約需要睡眠 7~9 小時才能夠得到充分的休息,並保持精神,但美國有一個家庭中多位成員似乎只需要 5 […]

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滿月前睡不安穩?可能是月亮惹的禍

今天是收假日,昨晚可能有許多人感覺一夜難眠,殊不知 8 年來第一次中秋滿月可能是罪魁禍首。瑞典新研究發現,當月 […]

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做太多夢好累?研究稱做夢是在清除大腦廢物

現代人雜事繁多,很少有人可一夜好眠,時常醒來後發現更累。有些人把睡不安寧的原因歸咎做太多夢。但人類生理機制經過 […]

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早睡晚睡都不好,要在最佳睡覺時間入睡才有利身體健康

歐洲心臟協會(ESC)最新研究顯示,入睡時間和心血管疾病風險有明確關係,睡太早和睡太晚,都不利身體健康。 研究 […]

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對中老年人來說,每晚睡 7 小時最有利大腦健康

良好且正確的睡眠對身心皆有益處,但睡多久最好?一項涉及 50 萬名受試者的新研究表示,對中老年人來說,每晚睡 […]

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好好睡一覺且進入快速動眼期的重要性:做夢能幫忙處理負面情緒

無論你起床後是否還記得剛剛做了好夢或噩夢,新研究都表明大腦會在夢境期間「分類情緒」:鞏固積極情緒並抑制消極情緒 […]

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世紀末夏夜恐飆升至 40°C,死亡風險增 6 倍

今年全球 7 月氣溫都創新高紀錄,到晚上一樣炙熱難耐,但很少有研究關注晚上高溫對健康的影響。最近發表於《刺胳針 […]

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賴床多按「貪睡鍵」,為何不是壞事?

早上鬧鐘響起時,你曾因還想繼續睡,而按「貪睡鍵」讓鬧鐘 5~10 分鐘後再響嗎?雖然許多研究和專家表示,這樣會 […]

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科學家解謎:為什麼有時候睡得愈久,反而覺得特別累?

愈睡愈不飽?科學家解釋,很多愈睡愈累的狀況,可能是你忽略了這些小細節。 在人生汲汲營營、為了生活而打拚、忙得不 […]

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熟睡時的特殊腦波,能助血糖控制

一夜好眠能讓人早晨起床精神奕奕,充滿活力面對挑戰。睡眠對健康的益處非常多,既能促進身體自我修復,也能幫助增強免 […]

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成功人士一天睡多久?比爾蓋茲也曾信奉「少睡覺」,後來卻因一件事改觀

你是否曾經好奇過,成功人士一天睡幾小時?或聽過這麼一句話:「生前何必久睡,反正死後必定長眠。」(There w […]

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連續 7 天睡滿 8 小時,身體會有什麼變化?

寒流來襲,你是不是也覺得,被窩是世界上最令人感到幸福的地方?天冷超好睡,但你一天有睡滿 8 小時嗎?從小到大, […]

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